De boomhouding wordt in het sanskriet ook wel Vrksasana genoemd. Vrksa betekend boom en asana betekent houding. In dit blog lees je meer over de effecten en voordelen van deze houding én hoe je de boom / vrksasana kunt toepassen.
De effecten en voordelen van de boom / vrksasana
- Verbetering van je balans;
- Verbetering van je houding en versterkt je enkelgewrichten, heupen, kuitspieren, ruggengraat, en buikspieren;
- Geeft ruimte aan je heupen, borst en schouders;
- Leert je focus te houden in balans.
Zo doe je de oefening
- Je start in de berghouding (voeten lichtjes uit elkaar en gewicht op de vier punten onder je voeten);
- Kruin omhoog;
- Je kin is parallel aan de grond;
- Adem in en plaats je rechtervoet tegen je enkel, kuit of bovenbeen (voel goed waar je balans kunt houden);
- Adem uit en plaats je handen tegen elkaar aan voor je hart;
- Adem in breng je armen omhoog;
- Adem uit en laat je schouders in je rug zakken, schouders zijn laag;
- Adem in en trek je navel iets in alsof je een interne ritssluiting dicht maakt;
- Adem uit draai je rechterknie iets naar buiten voor het openen van je heupen;
- Adem rustig door en focus op de balans. Je kunt een minuut of zolang als goed voelt in deze houding blijven.
Wil je meer leren over yoga of yogalessen volgen online? Op het online learning platform vind je diverse cursussen en lessen waarmee je meer kracht, balans en ontspanning kunt vinden in jezelf. En hier vind je nog meer yogahoudingen. Door op regelmatige basis yoga te doen zul je merken dat je veerkrachtiger wordt in lichaam en geest.
