fbpx

Ben jij een perfectionist? Wil je graag alles altijd nauwkeurig en precies doen of komt er juist niets van de grond omdat je streeft naar perfectie? Grote kans dat je veel druk ervaart in jezelf. Er is dan nog weinig ruimte voor creativiteit en plezier. In dit blog lees je meer over hoe je perfectionisme kunt loslaten zodat je een lichter leven gaat ervaren.

Wat is perfectionisme?

Perfectionisme is een eigenschap dat je alles tot in de puntjes goed wilt doen. Constant. Dit zorgt ervoor dat je altijd, maar doorgaat of dat er juist niets van de grond komt omdat je streeft naar uiterste perfectie.

Perfectionisme gaat over nauwkeurigheid, punctualiteit en precisie. Er is weinig ruimte voor creativiteit of verschuiving. Vaak kun je ook boos worden als iets niet lukt of raakt je hoofd vol van alles wat je nog moet doen.

Met gezond perfectionisme is niet zo zeer wat mis. Maar wanneer dit in je dagelijks leven de overhand gaat nemen, dan kun je hier mentaal en fysiek last van krijgen.

Valkuilen en kenmerken perfectionisme

  • Continue zelfkritiek
  • Continue kritiek en fitten op anderen
  • Boos worden als iets niet lukt zoals het zou moeten
  • Continue ontrust
  • Verminderd zelfvertrouwen
  • Lange to-do’s die nooit af zijn
  • Veel overwerken
  • De lat te hoog leggen voor jezelf en anderen thuis en op je werk
  • Moeilijk kunnen ontspannen
  • Zorgen maken over wat anderen van je vinden
  • Weinig ruimte voor creativiteit en plezier
  • Faalangst
  • Controledrang

Tips perfectionisme loslaten

Perfectionisme loslaten kan enorm helend werken. Er ontstaat zo weer rust en ruimte in je hoofd waardoor je meer plezier en ontspanning gaat ervaren. Een lichter leven klinkt fijn toch? Lees hieronder tips om perfectionisme los te laten of er beter mee om te gaan.

  • Ontdek de oorzaak van je perfectionisme. Er is vaak een onderliggende reden. Dit kan komen vanuit het verleden, opvoeding of gebeurtenissen op het werk. Vaak zit het ook in de familielijn.
  • Neem de oorzaak van je perfectionisme weg. Dit kan je doen door bijvoorbeeld een familieopstelling te doen of te gaan werken met ademhalingsoefeningen door de dag heen.
  • Las pauzes voor jezelf in om even te reflecteren. Moet alles op je lijstje nu? Of kan dit ook later?
  • Accepteer de huidige situatie en dat je niet alles nu kunt doen.
  • Creëer ruimte voor creativiteit en aanpassingen.
  • Ontspan regelmatig in je vrije tijd met yoga, ademwerk of een wandeling zodat je perfectionisme gedachten kunt loslaten
  • Oefen dankbaarheid voor wat er is. Zo ervaar je meer positieve gedachten door de dag heen. Je kunt een dankbaarheidsdagboek bijhouden en hier elke dag 3 dingen in opschrijven waarvoor je dankbaar bent.

Interessante blogs met tools en tips voor loslaten perfectionisme

Boeken over perfectionisme loslaten

1 Comment

  1. […] perfectionisme los. Elk kindje is anders. Elke mama is anders. Jij doet het goed op jouw manier. Je mag vertrouwen […]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like...