Wanneer je goed kunt ontspannen, ervaar je meer rust door de dag heen in je lichaam en geest. Door bewust te leren ontspannen, raakt je lichaam gewend aan deze staat van zijn. Dit heeft een positief effect op je brein en lichaam. Je slaapt er beter door, je ervaart meer energie en voelt je zekerder over je lijf. In dit blog lees je de 31 beste manieren om te ontspannen.
Ontspannen om te herstellen
Om weer op nieuwe energie te komen is het belangrijk dat je goed kunt ontspannen. Soms lukt het je misschien niet om op ideeën te komen die jou kunnen helpen om te ontspannen. Ontdek nieuwe manieren om te ontspannen voor frisse energie:
- In de natuur bewegen of sporten
- Ademhalingsoefeningen
- Yoga
- Meditatie
- Zwemmen in natuurwater
- Muziek luisteren
- Een boek lezen
- Een warme douche of bad nemen
- Smeer jezelf in met een heerlijke warme olie of body lotion
- Steek de kaarsjes aan thuis en maak het gezellig
- Naar de sauna of wellness gaan
- Seks
- Minder koffie of andere cafeïne houdende dranken drinken
- Word je bewust van je prioriteiten en verlangens
- Leer delegeren
- Neem bewust pauzes door je dag heen
- Verminder schermtijd op je telefoon en laptop
- Neem een huisdier
- Leer nee zeggen
- Drink een kop thee of iets anders lekkers en staar voor je uit
- Neem een massage
- Uitslapen met je partner of jezelf als je geen partner hebt
- Schrijven vanuit je hart
- In de natuur op een plekje zitten en je bewust worden van je omgeving (meditatie)
- Neem een warm voetenbad met magnesium
- Ga in je favoriete koffietent een gebakje eten met een kop thee
- Maak zelf een heerlijke cake of taart
- Neem een gezichtsmasker
- Ga naar de kapper en laat je haren ook lekker wassen
- Maak een wandeling in het bos en neem na afloop een lekkere lunch of warme chocomel met slagroom
- Geniet van de stilte om je heen en merk op wat er ontstaat in de stilte
Start vandaag nog met ademhalingsoefeningen
Goed ademhalen is een eerste stap naar ontspanning. Start vandaag nog met ademhalingsoefeningen middels de 3-daagse Breathe Better Challenge van Joyce Mol om beter te leren ontspannen. De oefeningen kan je geheel in eigen tijd doen. Je ontvangt de komende drie dagen een e-mail met oefeningen die je gemakkelijk kunt toepassen. Je ademhaling draag je de hele dag met je mee. Door goed te leren ademen kom je makkelijker in een ontspannen staat.
