De werkelijkse essentie van yoga en het 8 voudig yogapad is een diep spiritueel proces. Vaak wordt yoga gezien als iets fysieks alleen. Je wordt er lenig van, ontspannen en je kunt pijntjes en ongemakken wegnemen. Maar van binnen gebeurt er veel meer. In de essentie van yoga is het verbonden aan het 8 voudig yogapad. In dit blog lees je meer over de werkelijke essentie van yoga en hoe dit levens verandert.
Het 8 voudig yogapad
- Yama’s – Sociale discipline
- Niyama’s – Zelfdiscipline
- Asana’s – Fysieke houdingen
- Pranayama – Controle van de energie
- Pratyahara – Isolatie van de zintuigen
- Dharana – Concentratie
- Dhyana – Meditatie
- Samadhi – De ultieme verlichting
Werkelijke essentie van yoga: spiritualiteit en eerlijk zijn naar jezelf
Yoga is meer dan een fysieke beoefening alleen. Het is een spiritueel proces waarin je eerlijk bent naar jezelf. Over diverse vlakken in het leven. Het vraagt om discipline, concentratie, bewustzijn en het beheersen van de energie in je lichaam. Lees hieronder de betekenis van het 8 voudig yogapad.
1. Yama’s – sociale discipline
De yama betkend dat je sociale discipline toont in de vorm van leven zonder geweld, zonder leugen, zonder diefstal, zonder onkuisheid en zonder begeerte. Er zijn vijf yama’s.
De vijf Yamas zijn:
Ahimsā: Dit betekent dat je geen geweld gebruikt naar anderen. Je bent liefdevol en aardig voor je medemens, de dieren en de natuur.
Satya: Eerlijk zijn zonder leugen. Maar ook nakomen wat je zegt of doet.
Āsthēya: Steel je niet van andere mensen of jezelf? Denk hierbij ook aan stelen van tijd. Wanneer je yogales 90 minuten duurt, laat je deze niet tot 120 minuten uitlopen. Je weet immers niet wat je medemens daarnaast nog te doen heeft. Andersom geld dit ook voor deelnemers. De tijd die jij wijd aan bijvoorbeeld een yogales is de tijd die je vrij hebt genomen daarvoor.
Brahmachārya: Je energie op de juiste manier gebruiken.
Aparigraha: Niet altijd meer willen. Dus vrij zijn van hebzucht.
De Yama’s zijn vooral naar buiten gericht. Hieronder lees je de Niyama’s. Deze zijn meer op jezelf gericht.
2. Niyama’s – zelfdiscipline
Leven in zuiverheid, tevredenheid, verdraagzaamheid, zelfonderzoek en overgave.
Shaucha: Goed voor je lichaam en geest zorgen door deze schoon en puur te houden? In de vorm van voeding, wat je tot je neemt in de vorm van mentale consumptie etc.
Samtōsha: Tevreden zijn met wat je al hebt.
Tapas: Loslaten van onzuiverheden in lichaam en geest.
Svādhyāya: Zelfreflectie en zelfbewustzijn. Deze is bijna altijd in ontwikkeling. Of sta je juist stil?
Īshvarapraņidhāna: Geloof in het universum. Er is meer dan alleen jijzelf.
Meer weten over de Yama’s en Niyama’s? Lees dan dit boek over de Yama’s en Niyama’s.
3. Asana’s – fysieke houdingen
Het lichaam soepel maken door fysieke yogaoefeningen te doen.
4. Pranayama – controle van de energie
Prana wordt ook wel levensenergie genoemd. Pranayama is het leren beheersen van jouw ademhaling, zodat je je bewustzijn / hersengolven kunt beïnvloeden.
In de 3-daagse breathe better challenge ontdek je een pranayama oefening die je hierbij helpt.
5. Pratyahara – isolatie van de zintuigen
Het beheersen van je zintuigen, zodat je niet met je aandacht gefocust bent op de buitenwereld, maar ontspannen door de wereld gaat met de aandacht op jezelf.
6. Dharana – concentratie
Het oefenen van geestelijke concentratie door bijvoorbeeld te mediteren op een voorwerp, een kaars of een Boeddhabeeld.
7. Dhyana – meditatie
Mediteren zonder voorwerp. Zo kom je met je aandacht door de voortdurend kwebbelende gedachten in je hoofd heen en ga je diepe stilte en rust ervaren.
8. Samadhi – de ultieme verlichting
Aandacht niet langer op die gedachten richt, maar op de stilte die aanwezig is in jezelf. In die kalme stilte krijg je vaak een inzicht of antwoorden die komen van binnenuit. Wanneer je dit vaker beoefent, zul je ervaren dat je meer kan gaan vertrouwen op je innerlijke stem.
De ervaring is de werkelijke essentie van yoga
Ervaren yoga masters in India benoemen de ervaring als de werkelijke essentie van yoga. Niet het weten. Door het werkelijk te gaan voelen, neem je de ervaring in je op en geef je jezelf ruimte voor de spirituele beleving en verandering in jou. Gun jezelf een moment van stilte en bezinning met een yogales, meditatie of een van de meerdaagse / weekse online cursussen op het online learning platform.
