Breathing Archives - Mind Events Factory

Oefeningen om nekpijn, stramme schouders en een benauwd gevoel te verminderen

updated on December 11, 2021December 11, 2021Leave a Comment

In deze tijd horen we steeds vaker dat mensen last ervaren van nekpijn, stramme schouders en een benauwd gevoel. Niet gek eigenlijk. Doordat veel mensen voorovergebogen werk doen, achter de computer zitten of te veel tijd achter hun telefoon doorbrengen, wordt er een ongezonde houding aangenomen. Je lichaam went eraan. Om deze houding te corrigeren is het belangrijk om stretches toe te passen om je houding weer terug in balans te brengen. In deze blog geef ik je een aantal oefeningen mee waarin je meer ruimte kunt creëeren in je nek, schouders en borstgebied.

Blog Body Breathing Mind

5 tips om weer gronding in jezelf te vinden

updated on November 17, 2021November 17, 2021Leave a Comment

Gronding in jezelf vinden gaat over rust vinden in je mind. Veiligheid in jezelf kunnen vinden en kunnen vertrouwen op jezelf. Gronding is verbonden aan het aarde element. Het aarde element staat voor gronden, veiligheid, met beide voeten sterk in de grond staan, rust in je mind en een veilige omgeving creëeren waarin jij je thuis voelt. Gronding vinden we in onszelf in het bekken gebied. Waarin je aankomt bij de kern in jezelf. In deze blog geef ik je 5 tips die jou gaan helpen om weer gronding in jezelf te vinden.

Blog Breath Breathing

Alle antwoorden zijn al binnen in jou

updated on October 24, 2021October 24, 2021Leave a Comment

Wanneer je zoekende bent en niet goed weet waar je staat, haastig bent, je onrust voelt en vooral veel naar buiten gekeerd bent. Neem dan de tijd om naar binnen te keren. Focus je op je ademhaling. Daar binnen in jou. In jouw eigen ademritme. In jouw lichaam liggen alle antwoorden. In deze blog vertel ik je meer hoe je weer in verbinding komt met jouw intuïtie en de antwoorden op de vragen die je hebt over jezelf.

Blog Body Breathing Yoga

Collectieve bekkenpijn is iets van deze tijd

updated on September 28, 2021September 28, 2021Leave a Comment

Veel vrouwen… maar ook mannen ervaren steeds vaker pijn in het bekken. Ik noem het ook wel collectieve bekkenpijn. Het is iets van deze tijd. Het digitale tijdperk waarin velen van ons uren achter de computer in eenzelfde houding doorbrengen. Dit is funest voor het bekken. Onbewust houden we het bekken aangespannen en ademen we vooral niet goed door. Het klinkt eigenlijk allemaal heel logisch als je hoort dat bekkenpijn komt door een verkeerde houding en niet voldoende doorademen. Maar hoe doorbreken we deze collectieve bekkenpijn?

Blog Breath Breathing

De kracht van jouw natuurlijke ademritme

updated on September 10, 2021September 10, 2021Leave a Comment

Ieder mens heeft een uniek natuurlijk ademritme. Dit is gekoppeld aan de persoon die jij bent. Vanuit het ritme dat jij hebt. Dit is ook meteen de reden waarom veel mensen last van hyperventilatie, paniekaanvallen en een verstoord ademritme hebben. Wanneer je mee probeert te varen op het ritme van een ander, onder druk moet presteren of door trauma raakt je ademritme van slag. Wanneer dit op regelmatige basis gebeurt of hierin blijft hangen, gaat je lichaam hieraan wennen en kom je in een vicieuze cirkel. In dit artikel vertel ik je meer over de kracht van jouw natuurlijke ademritme en waarom het zo belangrijk is om hier ruimte aan te geven.

Blog Breath Breathing Mind

Symptomen en onbewust ontstaan van hyperventilatie

updated on June 30, 2021June 30, 2021Leave a Comment

Hyperventilatie is een vervelende reactie op een verkeerde manier van ademhalen. Veelal ontstaat dit doordat je teveel in je mind zit. Je gaat mee in de gedachten van je mind, waardoor je vergeet adem te halen. Ook kan het zijn dat je door andere gebeurtenissen hyperventilatie triggert. Veel mensen die online werken of actief op de telefoon zijn, vergeten tijdens diepe concentratie adem te halen waardoor onbewuste hyperventilatie ontstaat.

Blog Breathing Mind Motivational Yoga

De kracht van herhaling

updated on June 26, 2021June 26, 2021Leave a Comment

De kracht van herhaling in een daily / weekly routine zorgt ervoor dat je houdingen beter kunt uitvoeren. Tijdens meditaties wordt je na verloop van tijd steeds rustiger in jezelf en je kunt makkelijker terugkeren naar je ademhaling en de stilte in jezelf. Ook later door de dagen heen heeft dit zo zijn effect op jouw lichaam en mind. En hoe je reageert op de wereld om je heen.

Blog Breathing Mind Motivational Natuur Spiritual Yoga

11 Mindful vakantie tools en tips

updated on June 26, 2021June 26, 2021Leave a Comment

Tijdens je vakantie wil je heerlijk relaxen. Maar soms kan je je ook vervelen, of weet je wellicht niet wat te doen. In deze blog geef ik je 11 tools en tips waar je je mee kunt vermaken tijdens je vakantie. Tools die je mee kunt nemen naar je vakantie adres en tips voor activiteiten die je kunt gaan doen thuis of op je vakantie adres. Zo hoef jij je zeker niet te vervelen en kan je altijd een activiteit uit de lijst kiezen.

Blog Breathing Yoga

Ademen doen we door de neus

updated on May 16, 2021April 19, 2021Leave a Comment

Regelmatig ontvang ik in mijn studio of tijdens mijn (online) lessen en cursussen mensen die last ervaren van hyperventilatie. Zij ademen veelal door de mond en niet door de neus. De kans op hyperventilatie wordt vergroot als er voornamelijk door de mond wordt geademd. Ademen doen we door de neus en voeding nemen we tot ons via de mond. Er zijn verschillende methodes om ademen door de neus weer te stimuleren. Er mag weer een nieuw patroon aangemaakt worden. In deze blog vertel ik je hier meer over.