fbpx
Showing: 1 - 10 of 105 RESULTS

Ademen doen we door de neus

Regelmatig ontvang ik in mijn studio of tijdens mijn (online) lessen en cursussen mensen die last ervaren van hyperventilatie. Zij ademen veelal door de mond en niet door de neus. De kans op hyperventilatie wordt vergroot als er voornamelijk door de mond wordt geademd. Ademen doen we door de neus en voeding nemen we tot ons via de mond. Er zijn verschillende methodes om ademen door de neus weer te stimuleren. Er mag weer een nieuw patroon aangemaakt worden. In deze blog vertel ik je hier meer over.

Hoe te beginnen met SUPPEN?

Mijn allereerste SUP les was een SUP & Yoga les. Ik wist toen meteen dat ik hier meer van wilde. Contact met het water. In verbinding met de natuurlijke elementen. En een hele fijne manier om aan lichaamskracht te werken. Zelf ben ik toen een aantal keer en SUP gaan huren. Wat je vaak wel in de grote steden kan doen. Maar echt SUPPEN en SUP & YOGA leerde ik in Malta tijdens mijn Teacher Training bij Rosita Jan. Op zee met hoge golven en veel kwallen om me heen. Die je echt niet wilde aanraken… 🙂 Het advies was ook…. stay on the. board. Don’t fall in the water. Terwijl je in een down ward facing dog een hoge golf aan ziet komen.

Deze selfcare #hacks helpen jou de winter door

In de winter zijn we vaak op zoek naar selfcare tools om lekker te ontspannen. Selfcare momentjes zijn voor jouzelf waarin je weer lekker kunt opladen. Maar het kunnen ook hulpmiddelen zijn die jou ondersteunen. Tegenwoordig is men niet meer alleen op zoek naar warmte voor de haard, maar ook met een koude dip in natuur water zijn veel mensen tevreden. In dit artikel ontdek je veelal tips en tools die je binnenshuis en buitenshuis kunt inzetten om jezelf een moment van rust en ontspanning te gunnen.

Ruimte voor jezelf vinden in een vol huis

De laatste tijd ontvang ik veel berichten van mensen die geen ruimte voor zichzelf kunnen vinden in huis maar dit wel graag willen. Of ik tips heb? Jazeker! Het is zo variërend maar ook zo begrijpelijk. Echter geloof ik ook dat iedereen wel een moment voor zichzelf kan vinden in huis. Zo zijn er al heel veel mooie oplossingen ontstaat. Mensen doen heerlijk mee met yogalessen vanuit bed (de zachtste yogamat die je maar kunt wensen). Nemen een uurtje voor zichzelf in de ochtend of spreken partner aan om de kinderen even op te vangen.

Je mindset veranderen met breathwork

Veel mensen willen veranderen of andere keuzes maken. Maar dat wil niet altijd lukken. Wanneer je echt wilt veranderen is een krachtige maar ook ontspannen mindset belangrijk. Vanuit ontspanning kan je alles veel helderder bekijken en vanuit rust de keuzes maken die voor jou belangrijk zijn en ook daadwerkelijk voor verandering gaan zorgen. Voor mij heeft breathwork een enorme rol gespeelt in verandering. In mijn mindset maar ook fysieke gestel. In deze blog lees je verder waarom belemmeringen en verlangens door breathwork doorbroken kunnen worden en je dichter bij jezelf komt te staan.

CBD olie werkt magisch ontspannend bij menstruatie pijn

CBD olie werkt magisch ontspannend bij menstruatie pijn. Maar ook wanneer je veel last hebt van slaapproblemen. Ik gebruik sinds een jaar de CBD olie van Healmary. Een CBD olie speciaal ontwikkeld voor vrouwen door vrouwen. Het helpt mij bij het verminderen van menstruatie klachten waardoor ik ook beter kan slapen en ontspannen. Ook in …

Essentiële oliën inzetten voor meer ademruimte

Heerlijk vond ik het. De eerste massages die ik ontving met essentiële oliën. De oliën brachten me dieper in ontspanning, werkte echt door op mijn lichaam en brachten magische transformaties teweeg. Voorafgaand aan de sessies zette we de oliën in tijdens een meditatie. 1 druppel op de hand even in masseren en vervolgens inhaleren. Ogen gesloten en volledige overgave aan de geuren, verbeeldingen en wat er nog meer voorbij kwam.

Inspirerende boeken over ademhalen

De afgelopen jaren ben ik me meer gaan verdiepen in yoga, mindfulness en ademwerk. Tijdens het herstel van mijn burn-out. Maar ook na een auto ongeluk ontdekte ik de helende kracht van ademhalen. Door rust, tijd en ruimte te nemen herstelde ik volledig van whiplash klachten, een verstoord evenwichtsorgaan en een angststoornis. In deze blog vind je de een boekenlijst van boeken die ik in de afgelopen jaren gelezen heb. Ter verdieping naast de opleidingen die ik gevolgd heb tot Certified Yoga Teacher en Adem expert.