Body, mind & gut healing met breathwork, yin & fascia therapie!
De nervus vagus, ook wel de zwervende zenuw genoemd, is een van de meest uitgebreide zenuwen in het menselijk lichaam. Het loopt van de hersenen tot aan de buik en heeft invloed op een breed scala aan lichaamsfuncties. In dit blog zullen we verkennen waar de nervus vagus precies loopt en welke belangrijke rol het speelt in ons algehele welzijn.
De nervus vagus staat ook wel bekend als de 10e hersenzenuw en zorgt voor de fight & flight modus in het lichaam. Wanneer iemand trauma of veel stress heeft ervaren, kan de nervus vagus overbelast zijn waardoor je allerlei klachten kunt ervaren. Door de nervus vagus te masseren kun je weer rust en overgave ervaren in jezelf. In dit blog lees je over de combinatie van ademwerk, yin yoga en fascia ballen om de nervus vagus te masseren.
In dit e-book leer je hoe je de nervus vagus kunt ontspannen met yin yoga en fascia therapie. Een combinatie van yin yogahoudingen met fascia massageballen. Wanneer je dit e-book besteld, kun je ervoor kiezen om fascia ballen bij te bestellen.
Mijn naam is Joyce Mol. Ik ben de oprichter van Mind Events Factory, een Online Platform over yoga, ademwerk en mindful activiteiten.
Ik ben breathwork-, yoga- en fascia therapie teacher. Opgeleid in diverse vormen van yoga (yin, flow, power, prenatal en mom & baby). Focus ligt meestal op yin. Daarnaast werk ik graag met eeuwenoude rituelen die verbonden zijn met moeder natuur, vrouwelijke rituelen en cacao ceremonies. Maar ik hou er ook van om het heel gegrond te houden. Praktisch en duidelijk.
Na 5 jaar lessen, workshops, trainingen te hebben gegeven in Nederland en het opzetten van een online cursusplatform, ben ik in Zuidwest-Frankrijk beland waar ik nu retraites en lessen mag organiseren op prachtige locaties midden in de natuur. Waar ik echt blij van word. Om omringd te zijn door de natuur, mensen contact laten maken met de natuur en lesgeven in de natuur. In dit e-book ontdek je mijn signature yin- en fasciatherapie sequence voor diepe ontspanning.
Je kunt dit e-book inzetten wanneer je klachten hebt als:
– chronische pijn
– emotionele disbalans
– hormonale klachten
– slapeloosheid
– onrust
– ptss
– burn-out
Je zult merken dat je diepe ontspanning gaat ervaren er het contact tussen lichaam en geest weer kunt herstellen als je de nervus vagus gaat ontspannen.
Je kunt ook mijn online yin & fascia therapie cursus of masterclass volgen.
Stress en angst zijn tegenwoordig veelvoorkomende problemen die invloed kunnen hebben op ons dagelijks leven. Gelukkig zijn er verschillende technieken en methoden om deze negatieve emoties onder controle te houden en een gevoel van rust en kalmte te bevorderen. Een van de meest effectieve en natuurlijke manieren om te ontspannen, is door de nervus vagus te kalmeren.
De nervus vagus, ook wel de tiende hersenzenuw genoemd, is een belangrijke zenuw die van de hersenen naar de organen in de borst en de buik loopt. Het is de langste zenuw in het lichaam en heeft invloed op verschillende lichaamsfuncties, zoals de ademhaling, de hartslag, de spijsvertering en de stembanden. Het is ook wel de navigator van het lichaam. In dit blog lees je er meer over.
De nervus vagus is de 10e hersenzenuw welke vanuit het brein richting de buik loopt. Deze zenuw zorgt ervoor dat je kunt ontspannen en inspannen. Wanneer de nervus vagus uit balans is, voel je je onrustig, ervaar je pijnklachten en angstig. Het is ook wel de regulator van de fight & flight modus. In dit blog lees je meer over nervus vagus stimulatie voor diepe ontspanning.
De nervus vagus is een zenuw die in verbinding staat met je brein en buik. Wanneer je veel stress en spanning ervaart, kan je nervus vagus zenuw in constante stress stand staan. Hierdoor kan je allerlei klachten ervaren, zoals buikpijn, chronische pijn in de spieren, bindweefsel en gewrichten. Maar ook drukte in je hoofd in een bekende klacht. In dit blog lees je meer over het kalmeren van je nervus vagus met yin yoga en fascia therapie.
Wist je dat de nervus vagus de grootste zenuw in het lichaam is? Je nervus vagus helpt je lichaam bij het begrijpen wanneer het veilig …
De nervus vagus is de grootste zenuw in het lichaam. Ook wel de 10e hersenzenuw genoemd. Deze helpt het lichaam bij het begrijpen wanneer het veilig is om je lichaam en zenuwsysteem in rust modus te laten komen. Adem oefeningen kunnen helpen om de nervus vagus te stimuleren. Zo komt je lichaam in de rust modus. In dit blog lees je meer over adem oefeningen die helpen om de nervus vagus te stimuleren.
Met oefeningen bij angst, depressie, trauma en autisme op basis van de polyvagaaltheorie
Stanley Rosenberg beschrijft de cruciale rol die de nervus vagus (de tiende hersenzenuw) speelt met betrekking tot ons psychische en lichamelijke welzijn. Hij baseert zich hierbij op de polyvagaaltheorie van Stephen Porges, en put tegelijkertijd uit zijn rijke ervaring met craniosacraaltherapie en andere lichaamsgerichte therapieën. Hij legt uit dat veel psychische en lichamelijke klachten – van angst en depressie tot migraine en rugpijn – een teken zijn dat de nervus vagus niet goed functioneert. Aan de hand van een aantal eenvoudige oefeningen biedt Rosenberg in zijn boek manieren om de nervus vagus te beïnvloeden en zo diepe ontspanning te bereiken, de slaap te verbeteren en te herstellen van letsel en psychotrauma. Daarnaast kunnen kernsymptomen van bepaalde autismespectrumstoornissen worden verlicht, omdat een goed afgestelde nervus vagus een positieve uitwerking heeft op het sociaal functioneren. Dit boek is geschreven voor psychotherapeuten, artsen, lichaamsgericht therapeuten, verzorgers én iedereen die zelf de symptomen van chronische stress en depressie ervaart. Rosenberg toont hoe we ons autonome zenuwstelsel optimaal kunnen laten werken en hoe we een gevoel van veiligheid cultiveren, zodat het helende vermogen van het lichaam geactiveerd kan worden. Stanley Rosenberg is een van oorsprong Amerikaans auteur en lichaamsgericht therapeut. Sinds 1983 beoefent hij Rolfingtherapie en sinds 1987 craniosacraaltherapie. Hij heeft jarenlang opleidingen gevolgd in (biomechanische/biodynamische) craniosacraaltherapie. Daarnaast volgde hij cursussen osteopathie. Vele jaren was hij schoolleider in Denemarken, waar hij structural integration (Rolfing®), myofascial release, manuele littekentherapie, biomechanische craniosacraaltherapie, viscerale massage en biotensegrity onderwees.