Sheetali Pranayama – cooling breath

Sheetali Pranayama is een ademhalingsoefening die vanuit de oorsprong wordt ingezet om het lichaam verkoeling te bieden. Daarnaast is het ook een effectieve oefening voor mensen die een hoge bloeddruk hebben, bevordert het de spijsvertering en heeft het nog meer voordelen. Ontdek de kracht van de sheetali pranayama oefening in dit blog.

Hoe Sheetali Pranayama te doen

• Ga in een comfortabele houding zitten.
• Plaats je handen op de knieën
• Sluit je ogen en rol de tong op en vorm deze als een buis of plaats het iets in een bolling tegen je gehemelte.
• Adem maximaal in via de tong (koude lucht).
• Neem de tong in de mond en sluit de mond
• Adem langzaam uit door de neusgaten en blijf je bewust van het gebied dat wordt gebruikt om te ruiken
• Herhaal de oefening voor 4 ronden

Gezondheidsvoordelen van Sheetali Pranayama

• Het verkoelt het lichaam en helpt zenuwen en spieren te ontspannen
• Deze pranayama is gunstig voor mensen die lijden aan hoge bloeddruk
• Het kan helpen bij de behandeling van aandoeningen van gulma (chronische dyspepsie) en milt of andere gerelateerde ziekten
• Het bevordert de spijsvertering
• Het helpt je honger en dorst onder controle te houden
• Dagelijkse beoefening van Sheetali Pranayama kan harmonie in het lichaamssysteem brengen en de geest helpen kalmeren.

Je kunt de oefening ook volgen onder begeleiding van Joyce Mol, Oprichter, Yoga & Breahtwork Teacher van Mind Events Factory.

Meer leren over ademwerk?

Ademwerk heeft positieve effecten op lichaam en geest. Het brengt je zenuwstelsel tot rust, helpt om chronische pijn en mentale klachten te verminderen, en heeft zo nog vele andere voordelen. In het Online Breathe Better Programma leert Joyce je alles over de kracht van ademwerk en hoe je dit in je leven kunt integreren. Je kunt direct starten met het basis breathe better programma. Of instappen in het VIP programma als je ook 3x een online privé sessie wenst.